保健食品作為現代人追求健康的必備品，已經融入日常生活。它們不僅為身體補充必需的營養，還能幫助預防疾病、改善亞健康狀態。本文將介紹保健食品的定義、功能和選購注意事項。

保健食品，是指具有特定保健功能的食品，適用于特定人群食用，不以治療疾病為目的。與普通食品不同，保健食品強調調節機體功能，如增強免疫力、改善睡眠、促進消化等。常見的保健食品包括維生素、礦物質補充劑、益生菌、魚油和蛋白粉等。

保健食品的主要功能可以歸納為三個方面：一是營養補充，針對日常飲食中可能缺乏的營養素進行彌補；二是功能調節，幫助身體維持正常生理狀態；三是預防輔助，降低慢性病風險。例如，中老年人常服用鈣片預防骨質疏松，而上班族則可能選擇B族維生素來緩解疲勞。

選購保健食品時需謹慎。應根據個人需求和體質選擇合適的產品，最好咨詢醫生或營養師。注意查看產品標簽，確認其具有國家相關部門批準的保健食品標志（如中國的“藍帽子”標志）。保健食品不能替代藥物或均衡飲食，過度依賴可能導致不良反應。

保健食品在合理使用的前提下，能成為健康管理的有效工具。保持科學飲食、適度運動和良好生活習慣，才是健康的根本之道。